红课程内容很多，但程程并没有一股脑都学的意思。像高滔滔这种生活在宫廷的贵族少女，不需要自己动手做衣服，刺绣就是她女红活儿的绝大部分了，其他的就是做一些小东西，打个络子什么的。
程程打算去上两节编结课，再向现在这位教刺绣的老师请教使用剪刀（像个裁缝那样）和基础的缝纫，那也就够了。
上完了今天的刺绣课，程程出门就开车去了京舞之前她都在京影的老师那里学宋代的礼仪，训练宋代仕女该有的行动坐卧的样子。而在进入回档之后，她觉得之前那个老师已经不够了，她需要一个更好的老师。
打听了一圈之后，她找到了现在这位‘雷老师’，他本职是学者，专门研究宋代生活史的，对于宋代包括礼仪在内的各种细节如数家珍！最让程程动心的是，为了真正理解宋人的生活，他曾经以宋代人的方式生活了两年。
所谓宋代人的方式生活，就是摒弃一切现代生活的便利，衣食住行都以宋代人的方式进行。
他认为，如果不这样，就不能理解宋人生活的某些逻辑——有些东西现代人看来是无法理解的、奇特的、不方便的，让人觉得古人真惨，而且不太聪明的亚子，明明稍微改动一下就能很舒服了果然死板啊。
但其实一切按照古代人的生活方式来，就能明白人家不蠢、不死板了，那些不方便、不舒服的东西，很有可能是为了适应古代的生产生活，人家那样才是合适的！换成现代人的方式，才是真费力。
程程现在也是要接近一位宋代仕女的角色，就觉得应该能从这位老师那里得到足够多的指点。
事实也是这样，和雷老师上课的时候程程是说的最多的时候。她不只是上课，也会请教各种和礼仪课无关，但和宋代仕女有关的问题。
程程到京舞的时候要稍微等十几分钟，等雷老师指导完京舞的学生。最近雷老师之所以会在京舞，就是因为他是这次京舞排的一个大型舞蹈《清明图卷》的顾问，他本身并不是京舞的老师。
程程过来的时候并没有打断什么，就悄悄在练舞室后排靠墙的角落呆着，等待的时候还可以看看京舞姑娘们优美的舞蹈京舞最强的就是古典舞，这次排练古典舞《清明图卷》的又都是京舞高年级且实力突出的女生，强是肯定的。
可以说是非常美了。
这是程程不知道第几次看这些女孩子们排练《清明图卷》了，随着对这支舞越来越熟悉，越来越能体会古典舞的美感，她忽然有了一个想法——她为什么不学学古典舞呢？
高滔滔到底是曹皇后用来稳固地位的，即使高滔滔是亲侄女，不是一般的‘养女’能比，那不也是为皇帝准备的一道‘美味佳肴’么。所以学习的东西里固然有琴棋书画这类很高雅的，也有歌舞之类被认为是‘声色娱人’的。
事实上，高滔滔在剧中就有过两场舞蹈，一次是在姨母曹皇后的安排下，为姨父宋仁宗献舞。另一次，则是跳舞给赵宗实看。前者华丽精美，却是被迫的，后者简单自然，是一个少女无言的诉说。
程程之前没想过学古典舞，因为她觉得自己的舞蹈功底已经足够到时候演出了。但现在看到古典舞，就觉得真正学习一下古典舞，才能更好地表现那些剧中场景。
不同舞种的舞蹈演员固然能够跨行，但不得不说，大多数还是只能表现出自己本工的风情。
而且程程也不指望一次回档能把古典舞学到什么程度，她只是觉得有必要认真学一下古典舞的身韵不只是跳舞的时候能够增加古典美，对于她出演一个古代仕女本身就是很有帮助的。
‘身韵’这种东西本来就是从京剧、武术、古代舞谱等等上总结出来的身法和韵律，古典舞的古典美就是靠着‘身韵’才能出来的。很多学京剧昆曲，学古典舞的演员，他们演古装剧，天然有一种味道，就是因为他们的身韵底子在！
大江东去（3）
程程盘腿坐在练舞室的地板上, 身体垂直于地面，双手自然放在两侧。在舒缓的音乐中深深吸气、吐气——这其实就是古典舞身韵训练中最基础，也是最重要的‘提沉’, 提是提气，也就是吸气，沉就是沉气, 或者说吐气。
就像大多数技艺一样, 越是基础的东西，就越是重要。身韵是古典舞的基础，而提沉又是身韵的基础。
要知道，在为数不少的身韵训练动作里, 含腆仰、旁提、横拧、云肩转腰、圆场、穿手等等名目实在是太多了，这些东西有的简单, 有的困难。但不管是简单, 还是困难, 舞者都要注意呼吸, 这也是世界上很多舞蹈的共同点, 不同的舞蹈有不同的呼吸讲究呢！
在古典舞中, 呼吸也可以说是提沉, 由此可知提沉的基础与重要。
提沉非常重要，但让舞者们头秃的是, 他又从来不简单。不只是不简单，关键是在‘提沉’的学习上向来是‘学无止境’，永远都有继续精进的空间。即使是作为教科书配套光碟的标准身韵提沉, 可以说动作完全是范本了吧？拿这去和顶级的古典舞舞者比较
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